Alla ricerca dello psicologo perfetto

Guida su come trovare il giusto terapeuta

Andare dallo psicologo porta con sé ancora tanti pregiudizi, perché chi va dallo psicologo viene sempre considerato malato, ma in realtà non è solo per chi ha dei disturbi: lo psicologo è per tutti quelli che ne hanno bisogno. Decidere di avere bisogno di un terapeuta è abbastanza facile, ma scegliere quello giusto è a volte un’impresa.

Qui abbiamo raccolto 6 consigli su come trovare lo psicologo giusto.

1. Considerare le proprie finanze

Le visite psicologiche costano sia privatamente che alla ASL, perciò, purtroppo, prima di andare dallo psicologo bisogna anche considerare le proprie finanze. In genere una visita psicologica privata costa dai 50 euro in su, mentre lo psicologo della ASL può proporre un pacchetto di 8 sedute al prezzo di 36 euro; tuttavia i tempi della ASL sono quelli che sono e alcune volte ci si ritrova a dover aspettare molto tempo prima di poter andare da uno psicologo.

L’INPS ha, però, recentemente attivato dei servizi di bonus psicologico che vengono riporposti piuttosto spesso, le iscrizioni dell’ultimo sono terminate a maggio 2024, ma non è escluso che nuove iscrizioni vengano proposte.

2. Capire le proprie esigenze

Sembra controproducente, ma prima di andare dallo psicologo c’è bisogno di un bel po’ di introspezione.

Capire i propri problemi non è spesso facile ed è ancora più difficile doverli spiegare a qualcun altro, perciò prima di andare da un terapeuta è necessario capire bene quali sono le proprie difficoltà in modo anche da scegliere il professionista giusto.

Spiegare i propri problemi poi è un altro paio di maniche, ma per esperienza personale suggerisco di dire tutto il possibile con la maggiore onestà possibile: lo psicologo è pagato per ascoltarvi ed aiutarvi, non si spaventa delle cose che gli direte e mentirgli è controproducente, perciò è bene essere il più onesti possibile.

3. Fare ricerche sui vari tipi di terapia e quale potrebbe fare al proprio bisogno

Una volta che si è capito il proprio problema, entra in gioco capire quale tipo di terapia sia migliore.

Spesso non si sa che gli psicologi sono specializzati in modi di condurre la terapia differenti, i principali sono:

Psicoanalisi
Psicoterapia Sistemico Relazionale
Psicoterapia Cognitivo Comportamentale
Gruppo analisi
Analisi transazionale
EMDR
Mindfulness

Fare ricerche sul tipo di terapia è importante per trovare uno psicologo adatto al proprio problema.

Si può partire da questo sito https://www.psicologodibase.com/approcci-psicoterapeutici.html

4. Online o in presenza?

Un’altra domanda da farsi è se si preferisce uno psicologo locale, in presenza, o uno online.

Il principale pro di uno psicologo in presenza sicuramente che è molto piu facile seguirti (online è molto diverso), ma per alcune persone comporta problemi di tempo o a volte lo specialista che si cerca è troppo lontano, dunque in questo caso entra in gioco l’online. Ad oggi ci sono piattaforme online come Unobravo o Betterhelp a cui rivolgersi per trovare il proprio specialista ideale. A mio parere, però, uno specialista in presenza è sempre la migliore opzione.

5. Fare tante domande

La prima visita da uno psicologo è sempre un po’ spaventosa, perciò io suggerisco di prepararsi alcune domande da fargli per capire un po’ di più sul proprio problema, ma anche su come lavora il terapeuta.

Alcuni esempi possono essere:

Quanto dura la terapia psicologica?
Quanto mi verrà a costare?
Ogni quanto dovrò venire da lei?
Quali sono le sue aree di competenza?
Posso contattarla fuori dall’orario di lavoro?
Se le cose non vanno bene, come posso comunicarlo?

Se lo psicologo è bravo, ascolterà e risponderà a tutte le vostre domande.

Suggerisco di porre le proprie domande a fine seduta, così prima ci si può fare un’idea di come lavora lo psicologo e decidere se si vuole continuare ad andare o se si vuole provare un altro specialista.

6. Affidati al tuo istinto

La cosa migliore da fare è affidarsi al proprio istinto: se il professionista ha qualcosa che non va o fa commenti indelicati su di voi o magari sui vostri sentimenti, forse è il caso di trovarne un altro.

Ricordate sempre che tutti i vostri sentimenti sono validi e lo psicologo non dovrebbe dirvi il contrario, anzi dovrebbe lasciarvi esprimere e aiutarvi poi a capire come risolvere i vostri problemi.

Andare dallo psicologo dovrebbe essere uno sfogo e dovrebbe essere un appoggio, non pesare: se comincia a diventare pesante o qualcosa che non volete fare, allora forse il terapeuta non è giusto per voi.

Trovare il giusto psicologo è complicato, perciò non arrendetevi al primo colpo! Continuate a cercare e sicuramente alla fine troverete un professionista adatto a voi.